Dans le monde trépidant d’aujourd’hui, l’anxiété, le stress et les troubles du sommeil sont de plus en plus courants. Si vous recherchez un moyen naturel de calmer votre esprit et votre corps, une couverture lestée pourrait être la solution idéale. Ces couvertures thérapeutiques ont attiré l’attention pour leur capacité à améliorer la relaxation et à procurer du confort. Dans cet article, nous allons découvrir comment fonctionnent les couvertures lestées, leurs avantages et comment elles peuvent vous aider à atteindre la tranquillité d’esprit et un sommeil réparateur.
Que sont les couvertures lestées ?
Les couvertures lestées sont des couvertures spécialement conçues qui utilisent un poids uniformément réparti, généralement remplies de billes de verre ou de granulés de plastique, pour créer une légère pression sur votre corps. Cette sensation, connue sous le nom de pression tactile profonde (DPT), déclenche la libération de neurotransmetteurs comme la sérotonine et la dopamine, qui favorisent les sentiments de calme et de bien-être.
La science derrière la pression tactile profonde (DPT)
Les effets thérapeutiques des couvertures lestées proviennent de la pression tactile profonde, un type de pression ferme mais douce appliquée sur la peau. Des recherches ont montré que la DPT peut imiter la sensation d’être étreint ou tenu, ce qui aide à activer le système nerveux parasympathique, le mode naturel de « repos et digestion » du corps. Lorsqu’il est activé, ce système aide à réduire les niveaux de cortisol, l’hormone associée au stress, tout en augmentant les niveaux de sérotonine et de mélatonine, qui sont responsables de la régulation de l’humeur et du sommeil.
Comment les couvertures lestées aident à réduire l’anxiété et le stress
L’anxiété est l’un des problèmes de santé mentale les plus courants auxquels de nombreuses personnes sont confrontées aujourd’hui. Des pensées qui défilent à l’agitation physique, les symptômes peuvent être accablants. Une couverture lestée peut apporter un soulagement en offrant un effet calmant et ancrant sur le corps. La pression de la couverture aide à réduire la réaction de combat ou de fuite, calmant à la fois le corps et l’esprit.
Pour les personnes anxieuses, la couverture lestée sert d’outil de confort et de sécurité. Des recherches suggèrent que l’utilisation d’une couverture lestée pendant seulement 20 minutes peut entraîner une réduction significative des niveaux d’anxiété. En appliquant une pression tactile profonde, la couverture favorise la relaxation et vous permet de ressentir un sentiment de sécurité et de confinement.
Améliorer la qualité du sommeil avec des couvertures lestées
Le manque de sommeil de qualité affecte des millions de personnes dans le monde et son impact peut être profond. Qu’il s’agisse d’insomnie, d’anxiété ou de stress, les nuits blanches peuvent avoir un effet néfaste sur la santé globale. Les couvertures lestées sont devenues une solution populaire pour ceux qui recherchent un meilleur sommeil.
En aidant à calmer votre système nerveux, les couvertures lestées peuvent faciliter l’endormissement et le maintien du sommeil. La légère pression qu’elles exercent imite la sensation d’une étreinte réconfortante, ce qui signale à votre cerveau qu’il est temps de se détendre. De plus, l’augmentation des niveaux de sérotonine favorise une meilleure régulation de l’humeur, ce qui peut conduire à des cycles de sommeil améliorés.
Avantages au-delà du sommeil et du soulagement de l’anxiété
Bien que les principaux avantages des couvertures lestées soient liés au sommeil et à l’anxiété, leurs effets positifs s’étendent au-delà de ces deux domaines. Il a également été démontré qu’elles aident les personnes souffrant de troubles du traitement sensoriel, de troubles du spectre autistique et de trouble de stress post-traumatique (TSPT).
Pour les personnes atteintes d’autisme ou de problèmes de traitement sensoriel, la pression tactile profonde fournie par une couverture lestée peut aider à calmer la surcharge sensorielle et à améliorer la concentration. De même, pour les personnes atteintes de TSPT, la sensation réconfortante d’une couverture lestée peut procurer un sentiment de sécurité et aider à réduire les symptômes associés au traumatisme et à l’hyperéveil.
Choisir la bonne couverture lestée
Lorsque vous choisissez une couverture lestée, il est essentiel de trouver le poids adapté à votre corps. En règle générale, choisissez une couverture qui représente environ 10 % de votre poids corporel. Cependant, les préférences personnelles et le confort sont également des facteurs importants à prendre en compte. Les couvertures lestées sont disponibles dans une variété de tailles, de matériaux et de modèles, il est donc important d’en choisir une qui correspond à vos besoins.